Tu veux en apprendre plus sur les bases de l'alimentation ? Apprendre davantage de choses sur la nutrition et micronutrition ? Comprendre comment fonctionne ton corps ? Intégrer les plantes à ton quotidien ?
Tu aimerais mangé équilibré pour ta santé ou pour changer physiquement ?
Tu trouveras dans cette fiche tout ce qu'il faut savoir sur COMMENT ATTEINDRE TES OBJECTIFS PHYSIQUES : maintien, déficit ou surplus calorique
Si tu veux en apprendre davantage, alors l'ebook est ce qu'il te faut, il est divisé en 4 saisons :
Saison 1 : les bases de l'alimentation
Episode 1 : les calories
Episode 2 : calculer ses besoins énergétiques
Episode 3 : les protéines
Episode 4 : les lipides
Episode 5 : les glucides
Episode 6 : l’index glycémique (PAGE BONUS)
Episode 7 : l’alcool - éthanol (PAGE BONUS)
Episode 8 : les vitamines
Episode 9 : les minéraux
Episode 10 : les oméga
Episode 11 : les fibres
Episode 12 : les fréquences alimentaires
Saison 2 : les facteurs jouant sur l'alimentation
Episode 1 : l’alimentation et le sommeil
Episode 2 : les compléments pour le sommeil
Episode 3 : les outils pour améliorer son sommeil
Episode 4 : comprendre et améliorer son stress
Episode 5 : les outils pour diminuer son stress
Episode 6 : l’importance de la mastication
Episode 7 : l’importance de l’hydratation
Episode 8 : les plantes en fonction de ses besoins
Episode 9 : recettes d’infusions
Saison 3 : revoir ses habitudespour atteindre ses objectifs
Episode 1 : prendre conscience des habitudes alimentaires
Episode 2 : le comportement alimentaire
Episode 3 : en route vers la pleine conscience
Episode 4 : mise en place de la pleine conscience
Episode 5 : gérer son organisation
Episode 6 : liste de courses et fiche menu (PAGES BONUS)
Episode 7 : stop aux aliments ultra-transformés
Episode 8 : effets néfastes de l’ultra-transformés
Episode 9 : les étiquettes alimentaires
Episode 10 : quelques labels à retenir
Episode 11 : faire le bon choix au supermarché
Saison 4 : les apports énergétiquespour atteindre ses objectifs
Episode 1 : doit-on compter ses calories ?
Episode 2 : les apports caloriques
Episode 3 : le déficit calorique
Episode 4 : le surplus et maintien calorique
Episode 5 : exemple type d’une journée
Episode 6 : derniers conseils pour la prise de poids
Episode 7 : comment savoir si ça fonctionne ?
