top of page

Tu veux en apprendre plus sur les bases de l'alimentation ? Apprendre davantage de choses sur la nutrition et micronutrition ? Comprendre comment fonctionne ton corps ? Intégrer les plantes à ton quotidien ?

Tu aimerais mangé équilibré pour ta santé ou pour changer physiquement ? 

 

Tu trouveras dans cette fiche tout ce qu'il faut savoir sur la MASTICATION.

 

 

Si tu veux en apprendre davantage, alors l'ebook est ce qu'il te faut, il est divisé en 4 saisons :

 

Saison 1 : les bases de l'alimentation 

  • Episode 1 : les calories
  • Episode 2 : calculer ses besoins énergétiques 
  • Episode 3 : les protéines
  • Episode 4 : les lipides 
  • Episode 5 : les glucides
  • Episode 6 : l’index glycémique (PAGE BONUS)
  • Episode 7 : l’alcool - éthanol (PAGE BONUS)
  • Episode 8 : les vitamines
  • Episode 9 : les minéraux
  • Episode 10 : les oméga
  • Episode 11 : les fibres 
  • Episode 12 : les fréquences alimentaires

 

Saison 2 : les facteurs jouant sur l'alimentation

  • Episode 1 : l’alimentation et le sommeil 
  • Episode 2 : les compléments pour le sommeil
  • Episode 3 : les outils pour améliorer son sommeil 
  • Episode 4 : comprendre et améliorer son stress 
  • Episode 5 : les outils pour diminuer son stress
  • Episode 6 : l’importance de la mastication
  • Episode 7 : l’importance de l’hydratation
  • Episode 8 : les plantes en fonction de ses besoins
  • Episode 9 : recettes d’infusions 

 

Saison 3 : revoir ses habitudespour atteindre ses objectifs

  • Episode 1 : prendre conscience des habitudes alimentaires
  • Episode 2 : le comportement alimentaire
  • Episode 3 : en route vers la pleine conscience 
  • Episode 4 : mise en place de la pleine conscience 
  • Episode 5 : gérer son organisation 
  • Episode 6 : liste de courses et fiche menu (PAGES BONUS)
  • Episode 7 : stop aux aliments ultra-transformés
  • Episode 8 : effets néfastes de l’ultra-transformés
  • Episode 9 : les étiquettes alimentaires
  • Episode 10 : quelques labels à retenir
  • Episode 11 : faire le bon choix au supermarché

 

Saison 4 : les apports énergétiquespour atteindre ses objectifs

  • Episode 1 : doit-on compter ses calories ?
  • Episode 2 : les apports caloriques 
  • Episode 3 : le déficit calorique 
  • Episode 4 : le surplus et maintien calorique 
  • Episode 5 : exemple type d’une journée
  • Episode 6 : derniers conseils pour la prise de poids
  • Episode 7 : comment savoir si ça fonctionne ?

LA MASTICATION : rôles, comment l'augmenter et pourquoi ?

2,00 €Prix
    bottom of page