L'alimentation est pour moi le combo parfait pour qu'un corps soit en bonne santé, qu'elle contienne (beaucoup) de gourmandise, sans interdit et pleine de plaisir. Elle doit être évidemment adaptée à tout type d'objectifs ...
CONSULTATION INITIALE
30 min à 1 heure
Comment se déroule-t-elle ?
01
prendre rendez-vous
Il vous suffit de prendre rendez-vous sur Doctolib, et de choisir la consultation adaptée (première consultation > adulte ou étudiant)
Toutes les consultations se réalisent en télé-consultation Doctolib.
Avant de commencer, je prends note de vos différents objectifs actuels afin d'adapter tous mes conseils au fil de la consultation.
Le but étant de se retrouver avec un programme adapté à 100% !
02
objectifs
03
antécédents médicaux et alimentaires
Mes conseils et plan s'adapteront à vos antécédents médicaux et familiaux, ainsi qu'à d'éventuelles pathologies actuelles (endométriose, diabète, SOPK, SII, hypothyroïdie, hyper-cholestérolémie, allergies...).
Mais nous prendrons également compte de vos antécédents alimentaires, car les nombreux régimes et restrictions en tout genre peuvent ralentir le corps, nous commencerons avant tout par le remettre sur pied !
04
mode de vie actuel
En fonction de votre mode de vie, on réalisera un plan qui ne chamboule pas ou qui s'adapte à certaines habitudes ou obligations (des horaires particuliers ou en décalé, un travail sur les routes, la vie de famille, le budget...)
Si vous avez un régime particulier (végétalien, végétarien, pesco-végétarien, sans gluten, sans lactose ou autres...), il sera évidemment pris en compte et nous mettrons tout en oeuvre pour qu'il soit équilibré.
05
habitudes alimentaires
Toute consultation non honorée ou annulée moins de 24h avant la séance sera facturée.
MES DOCUMENTS de FIN DE CONSULTATION ?
01
dossier personnel
Le dossier contiendra pour cette première consultation :
- un document général sur les fréquences alimentaires, équivalences et nutriments.
- des documents adaptés aux objectifs de départ avec comment composer ses repas, sa journée, avec un plan alimentaire détaillé si besoin et/ou aux demandes particulières (pathologies, travail de nuit, véganisme, hypothyroïdie, endométriose, constipation et diarrhée, etc.).
- une centaine d'idées de repas.
- une centaine de recettes.
02
accès gratuit à l'application de suivi
Vous retrouverez votre dossier sur l'application avec :
- un accès à la messagerie instantanée
- une partie carnet pour y rentrer (si souhaité, rien d'obligatoire), vos repas, vos symptômes, des notes, des humeurs, votre hydratation, vos séances de sport et autre... - un accès à + d'une soixantaine de recettes mis à jour régulièrement
- de quoi rentrer vos mensurations et d'ainsi voir votre évolution sous forme de courbe
- récapitulatif d'objectifs
- des comptes rendus...
CONSULTATION DE SUIVI
- 30 min
Comment se déroulent-elles ?
01
analyse
J'analyserais avec vous les semaines écoulées depuis la dernière consultation (une meilleure analyse sera faite grâce à l'application Alivio).
Cela permet de faire évoluer le plan alimentaire (ou autre) pour qu'il convienne encore mieux que la dernière fois et que cela vous motive davantage.
02
problèmes et fiertés rencontrés
Nous verrons ensemble les choses que vous avez réussi à mettre en place, et à l'inverse ce que vous n'avez pas réussi à faire.
PS : pas de jugement, si vous n'arrivez pas à mettre en place quelque chose, nous verrons simplement pourquoi et quelles astuces nous allons pouvoir trouver pour réussir la prochaine fois.
03
documents et suivis
Le but des suivis est d'également en apprendre un peu + sur l'alimentation en générale, pour sa propre culture mais surtout pour mieux comprendre pourquoi on mange de cette façon, qu'est-ce que ça enduit au niveau du corps, de la santé etc.
Nous verrons donc :
- comment composer une assiette végétarienne équilibrée ?
- les super-aliments à intégrer au sein de son alimentation.
- à quoi servent les macro-nutriments et les micro-nutriments et où les trouvent-on ?
- et pleins d'autres sujets à découvrir.
04
nouveaux objectifs
En fonction des 2 premiers points abordés, nous mettrons en place de nouveaux objectifs pour mieux atteindre votre objectif initial.
Cela permet de rester motivé et de se surpasser encore plus !
COMBIEN DE TEMPS DURE LE SUIVI DIETETIQUE ?
Tout va dépendre de vos objectifs de départ, de votre évolution, de votre parcours, des choses mises en place, de votre corps également ...
Il faudrait néanmoins en moyenne, 4/5 consultations pour apprendre et devenir réellement autonome.
Les consultations sont espacées de 3 à 4 semaines environs au départ, puis dès que le suivi est adapté à 100%, et que tout se passe bien, les consultations seront espacées de 1 mois et demi à 2 mois.
Ces informations varient en fonction des patients, certains d'entre vous ont besoin d'un suivi très régulier et il n'y a pas de soucis.