Tu veux en apprendre plus sur les bases de l'alimentation ? Apprendre davantage de choses sur la nutrition et micronutrition ? Comprendre comment fonctionne ton corps ? Intégrer les plantes à ton quotidien ?
Tu aimerais mangé équilibré pour ta santé ou pour changer physiquement ?
Tu trouveras dans cette fiche tout ce qu'il faut savoir sur LES ETIQUETTES ALIMENTAIRES, LES ALIMENTS ULTRA TRANSFORMES, LES LABELS A RETENIR...
Si tu veux en apprendre davantage, alors l'ebook est ce qu'il te faut, il est divisé en 4 saisons :
Saison 1 : les bases de l'alimentation
- Episode 1 : les calories
- Episode 2 : calculer ses besoins énergétiques
- Episode 3 : les protéines
- Episode 4 : les lipides
- Episode 5 : les glucides
- Episode 6 : l’index glycémique (PAGE BONUS)
- Episode 7 : l’alcool - éthanol (PAGE BONUS)
- Episode 8 : les vitamines
- Episode 9 : les minéraux
- Episode 10 : les oméga
- Episode 11 : les fibres
- Episode 12 : les fréquences alimentaires
Saison 2 : les facteurs jouant sur l'alimentation
- Episode 1 : l’alimentation et le sommeil
- Episode 2 : les compléments pour le sommeil
- Episode 3 : les outils pour améliorer son sommeil
- Episode 4 : comprendre et améliorer son stress
- Episode 5 : les outils pour diminuer son stress
- Episode 6 : l’importance de la mastication
- Episode 7 : l’importance de l’hydratation
- Episode 8 : les plantes en fonction de ses besoins
- Episode 9 : recettes d’infusions
Saison 3 : revoir ses habitudespour atteindre ses objectifs
- Episode 1 : prendre conscience des habitudes alimentaires
- Episode 2 : le comportement alimentaire
- Episode 3 : en route vers la pleine conscience
- Episode 4 : mise en place de la pleine conscience
- Episode 5 : gérer son organisation
- Episode 6 : liste de courses et fiche menu (PAGES BONUS)
- Episode 7 : stop aux aliments ultra-transformés
- Episode 8 : effets néfastes de l’ultra-transformés
- Episode 9 : les étiquettes alimentaires
- Episode 10 : quelques labels à retenir
- Episode 11 : faire le bon choix au supermarché
Saison 4 : les apports énergétiquespour atteindre ses objectifs
- Episode 1 : doit-on compter ses calories ?
- Episode 2 : les apports caloriques
- Episode 3 : le déficit calorique
- Episode 4 : le surplus et maintien calorique
- Episode 5 : exemple type d’une journée
- Episode 6 : derniers conseils pour la prise de poids
- Episode 7 : comment savoir si ça fonctionne ?