Tu veux en apprendre plus sur les bases de l'alimentation ? Apprendre davantage de choses sur la nutrition et micronutrition ? Comprendre comment fonctionne ton corps ? Intégrer les plantes à ton quotidien ?

Tu aimerais mangé équilibré pour ta santé ou pour changer physiquement ? 

Tu trouveras dans cette fiche tout ce qu'il faut savoir sur le STRESS et ALIMENTATION.

Si tu veux en apprendre davantage, alors l'ebook est ce qu'il te faut, il est divisé en 4 saisons :

Saison 1 : les bases de l'alimentation 

• Episode 1 : les calories

• Episode 2 : calculer ses besoins énergétiques 

• Episode 3 : les protéines

• Episode 4 : les lipides 

• Episode 5 : les glucides

• Episode 6 : l’index glycémique (PAGE BONUS)

• Episode 7 : l’alcool - éthanol (PAGE BONUS)

• Episode 8 : les vitamines

• Episode 9 : les minéraux

• Episode 10 : les oméga

• Episode 11 : les fibres 

• Episode 12 : les fréquences alimentaires

Saison 2 : les facteurs jouant sur l'alimentation

• Episode 1 : l’alimentation et le sommeil 

• Episode 2 : les compléments pour le sommeil

• Episode 3 : les outils pour améliorer son sommeil 

• Episode 4 : comprendre et améliorer son stress 

• Episode 5 : les outils pour diminuer son stress

• Episode 6 : l’importance de la mastication

• Episode 7 : l’importance de l’hydratation

• Episode 8 : les plantes en fonction de ses besoins

• Episode 9 : recettes d’infusions 

Saison 3 : revoir ses habitudespour atteindre ses objectifs

• Episode 1 : prendre conscience des habitudes alimentaires

• Episode 2 : le comportement alimentaire

• Episode 3 : en route vers la pleine conscience 

• Episode 4 : mise en place de la pleine conscience 

• Episode 5 : gérer son organisation 

• Episode 6 : liste de courses et fiche menu (PAGES BONUS)

• Episode 7 : stop aux aliments ultra-transformés

• Episode 8 : effets néfastes de l’ultra-transformés

• Episode 9 : les étiquettes alimentaires

• Episode 10 : quelques labels à retenir

• Episode 11 : faire le bon choix au supermarché

Saison 4 : les apports énergétiquespour atteindre ses objectifs

• Episode 1 : doit-on compter ses calories ?

• Episode 2 : les apports caloriques 

• Episode 3 : le déficit calorique 

• Episode 4 : le surplus et maintien calorique 

• Episode 5 : exemple type d’une journée

• Episode 6 : derniers conseils pour la prise de poids

• Episode 7 : comment savoir si ça fonctionne ?