6 ASTUCES PERTE DE POIDS

6 ASTUCES PERTE DE POIDS par votre diététicienne-nutritionniste 💪


Je rencontre souvent les mêmes problématiques face aux personnes qui souhaitent perdre du poids : voici donc mes 6 astuces qui ne sont pas liées directement au contenu de l’assiette !


1 - S'organiser !

écrire des menus à l'avance, faire du meal-prep ou du batch-cooking


2 - Apprendre à s'écouter !

ses sensations de faim, de satiété mais également ses envies !


3 - Se mettre au sport.

peu importe le sport, pratiquer une activité physique est importante : marche, volley-ball, foot, musculation... éclatez-vous !


4 - Ne pas se focaliser sur le poids

Le poids est seulement la somme de toutes les masses du corps (graisseuse, musculaire, osseusse hydrique...).


Prenez vos mensurations, des photos et des vêtements pour voir votre évolution


5 - Ne pas se mettre la pression

Le but n'est pas d'être parfait, d'avoir les meilleures assiettes possibles, d'arrêter tous les resto et de faire du sport tous les jours !



Faites les choses à votre rythme, ce n'est pas censé être une torture !


6 - Ne pas voir sur le court terme

Ne cherchez pas à perdre 10 kilos en 2 mois, c'est le meilleur moyen de se décourager et se mettre en danger.


Mettez-vous des objectifs plus réalisables et acceptez que si ça prend du temps, c'est parfois mieux (pour votre esprit, votre corps et votre santé).



Xoxo, Amandine. ☁️



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